FB
.ru

Как поднять себе настроение? 35 способов, которые действуют мгновенно!

Подписаться Редактировать статью

Ищете способы поднять настроение? Вот 35 идей, которые помогут вам в этом, от простых задач до долгосрочных целей.

1. Послушайте вашу любимую песню

Настроение

Психологи давно доказали, что музыка, которая нам нравится, стимулирует выработку дофамина. Он положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека.

2. Сходите на прогулку

Настроение

Как давно вы были в парке, выезжали куда-то или просто прогуливались по уголкам вашего города? Отбросьте все дела, закройте браузер и отправляйтесь на прогулку. Вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения!

3. Отправляйтесь на пробежку

Настроение

Вы наверняка знаете, что бег тренирует сосуды и сердце. Но мало кто знает, что этот вид физической нагрузки избавляет от стрессов и способен существенно повысить настроение.

4. Запишите пять вещей, за которые вы благодарны

Настроение

Дневник благодарностей позволит вам с другой стороны посмотреть на события, происходящие в вашей жизни. И на людей, которые принимают в них участие.

5. Примите горячий душ

Настроение

Для того, чтобы эта процедура гарантированно подняла настроение, подготовьте музыкальное сопровождение, воспользуйтесь новым гелем. Кстати, не стоит забывать об ароматерапии. Так, в случае, если вам срочно нужен запах, способный пробудить в вас радость, обратите внимание на средства для душа с ароматом цитрусов! Включайте воду погорячее и целиком отдавайтесь новым эмоциям.

6. Сделайте 15 глубоких вдохов

Настроение

Дыхательные упражнения помогают справиться с нервным напряжением и отлично поднимают настроение!

7. Проведите ночь с друзьями

Настроение

Например, устройте вечеринку или посиделки у костра.

8. Сходите на массаж

Настроение

Такая процедура повысит тонус организма, приведет в порядок кровообращение и обмен веществ. И, конечно, повысит настроение.

9. Посмейтесь

Настроение

Вы можете подурачиться, покривляться перед зеркалом, издавая смешные звуки. А если вам удастся найти партнера, который вместе с вами будет корчить рожицы, вы поднимете настроение и себе, и ему!

10. Почитайте хорошую книгу

Способ

Книга поможет погрузиться в новый мир, и вы довольно быстро позабудете о своих проблемах. К тому же научно доказано, что чтение делает вас умнее!

11. Погладьте собаку (или кошку – это зависит от ваших предпочтений)

Способ

Давно известно, что наши домашние любимцы прекрасно поднимают нам настроение. Вам достаточно просто погладить своего кота или поиграть с любимым четвероногим другом в фрисби.

12. Совершите акт доброты. Разумеется, анонимный

Способ

Люди, занимающиеся благотворительностью, намного более удовлетворены своей жизнью. И совсем не имеет значения масштаб ваших добрых дел.

13. Похвалите себя

Способ

Вам наверняка есть чем гордиться, за что похвалить себя. Так чего же вы ждете?

14. Сделайте комплимент кому-то другому

Способ

Не скупитесь на теплые слова. Помните: энергетика комплимента действует в обе стороны!

15. Выйдите на улицу

Способ

Прогулки способны прогнать хандру.

16. Займитесь любовью

Идея

Пожалуй, комментарии здесь излишни.

17. Избавьтесь от пяти вещей

Способ

Расхламление физического пространства - отличный способ повысить настроение.

18. Напишите или позвоните кому-то, с кем вы давно не разговаривали

Способ

Даже голос старого друга поднимет настроение. К тому же вам всегда есть что вспомнить!

19. Составьте список дел и запланируйте вычеркнуть одно в ближайшее время

Ничто так не радует, как список дел, которые вы можете выполнить.

20. Запишите три цели на следующую неделю, месяц или год

Способ

Теперь у вас не будет времени на дурное настроение. Вы должны двигаться к своим целям.

21. Запаситесь выпивкой и посмотрите ваше любимое старое телешоу

Способ

Это позволит отстраниться от проблем и расслабиться.

22. Исследуйте место, где вы никогда не были раньше

Настроение

Познание нового гарантированно поднимет настроение.

23. Пройдитесь по магазинам

Способ

Вы можете устроить себе шопинг, а можете просто поглазеть на витрины.

24. Танцуйте

Способ

Даже если ваши танцевальные таланты и навыки ограничиваются "Танцем маленьких утят"! Не стесняйтесь, попробуйте выразить свои эмоции с помощью телодвижений. Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на несколько дней вперед.

25. Отправляйтесь на пляж

Идея

Здесь вы можете понаблюдать за морем и расслабиться. А можете нырнуть в воду - физическая активность также вырабатывает гормон счастья.

26. Скажите незнакомцу, что считаете его милым

Способ

Психологи говорят: человек - создание социальное. Потому в каждом из нас заложена мощная позитивная реакция на общение. Если вам хочется сказать что-то приятное незнакомцу - обязательно сделайте это!

27. Посадите сад или просто заведите дома растение

Идея

Высадите яркие и необычные цветы, подстригите кустарники - это точно порадует вас.

28. Скажите кому-то, что он значит для вас

Идея

Признание в теплых чувствах согревает сердца. Вне всяких сомнений.

29. Напишите кому-то письмо

Идея

Кстати, приятное послание поднимет настроение не только вам, но и тому, кому оно адресовано!

30. Найдите себе новое хобби

Идея

Это гарантирует вам всплеск новых эмоций и волну позитивного настроения. Неплохая идея, правда?

31. Обзаведитесь новым другом

Идея

Новые знакомства поднимают настроение. К тому же всегда здорово иметь рядом человека, который вас понимает.

32. Пойдите на свидание с кем-то, с кем вы не знакомы

Идея

Или устройте романтическую встречу с вашим возлюбленным.

33. Налейте себе бокал вина, пива или виски

Идея

Впрочем, подойдет и любой другой напиток, который вам по вкусу.

34. Сделайте что-нибудь приятное для кого-то

Идея

И не ждите ничего взамен.

35. Подготовьте список дел на Новый год заранее

Идея

Да, до главного праздника года еще несколько месяцев. Но что мешает вам помечтать о каникулах и составить список дел и покупок? Подготовка к зимнему торжеству поможет поднять настроение и существенно облегчит вашу задачу непосредственно перед праздником!

загрузка...

Христианство
Одежда
Сексуальность
Сексуальность
Брак
Культура