FB
.ru

14 повседневных привычек, которые разрушают ваше здоровье

Подписаться Рекламa на статье

Стараетесь ли вы обзаводиться полезными привычками? Возможно, вы ежедневно чистите зубы и стараетесь питаться как можно правильнее. Тем не менее, может быть, что у вас есть не только полезные, но и вредные привычки, которые подрывают ваше здоровье. ПривычкаПроблема в том, что вы можете даже не знать, что именно действует на ваш организм губительно. Эксперты делятся информацией о том, чего не следует делать, если вы не хотите портить свое здоровье.Здоровье

Использование пластиковых контейнеров

Стараетесь усердно планировать меню заранее? Такой подход действительно помогает сохранять здоровье и предотвращает переедание, тем не менее контейнеры, которые вы используете для хранения своих продуктов, могут воздействовать на вас негативно. Подготовка блюд заранее сейчас крайне популярна, это помогает хорошо контролировать порции, но многие люди совершенно не задумываются о том, что пластик, из которого сделаны контейнеры, вредит здоровью. Все потому, что нередко пластик содержит химические вещества, способные даже прекращать потерю веса – они не позволяют ощущать сытость. Если вы хотите готовить еду заранее, постарайтесь пользоваться контейнерами из безопасного, качественного пластика.Губительно

Слишком жесткое следование плану

Безусловно, заботиться о своем здоровье крайне важно, тем не менее слишком четкое следование правилам здорового образа жизни может привести и к негативным последствиям. Специалисты уверяют, что нужно оставить себе некоторую свободу. Заранее распланируйте, когда позволите себе отклониться от диеты, чтобы не осуждать себя. Очень важно правильно относиться к жизни: не ешьте десерт с чувством вины. Получите удовольствие, а потом вернитесь к простому рациону. Некоторые люди считают, что один промах – повод сразу же сдаться. Забудьте о таком отношении и не будьте столь строги к себе.Привычка

Использование зеркала для оценки своей личности

Оцениваете ли вы собственную значимость на основании собственного отражения в зеркале? Проще простого поддаться соблазну оценивать себя по внешности, тем не менее такое поведение навредит вашей самооценке и вашему психологическому комфорту. Многие женщины встают перед зеркалом и начинают ощупывать себя, подчеркивая каждый свой недостаток, который не позволяет им считать тело «идеальным». Зеркало перестало быть способом просто посмотреть на себя, теперь это мерило человеческой ценности. Это крайне вредно. Чем больше вы рассматриваете свои недостатки, тем больше вы в них верите. Постарайтесь говорить себе комплимент всякий раз, как посмотрите в зеркало. Вы ведь наверняка говорите что-то хорошее окружающим? Поступайте добрее и по отношению к себе!Здоровье

Привычка начинать день с негатива

Если вы просыпаетесь с негативными мыслями, ваше здоровье страдает. Из-за таких мыслей день оказывается сложнее, чем стоило бы. Ваше отношение к жизни – это важный фактор, определяющий, как вы будете реагировать на ту или иную ситуацию. По утрам лучше перечислять в уме три вещи, за которые вы благодарны, и три, которые вы планируете выполнить. Это позволит вам добиться позитивного настроения и послужит для вас мотивацией.Губительно

Употребление калорийных напитков

Неважно, речь о калорийном латте или сладкой газировке, вы в любом случае нанесете вред своему организму, если будете употреблять слишком большое количество калорийных напитков. Все дело в том, что это повысит уровень сахара в крови и может в дальнейшем привести к диабету.Губительно

Употребление диетической газировки

Не думайте, что ваш организм в безопасности, если вы пьете только диетические напитки. Они вредят вам сразу по ряду причин. Во-первых, химические вещества нарушают состояние вашего тела и не приносят никакой пользы. Во-вторых, употребляя такие напитки, вы пьете меньше воды, а значит, не обеспечиваете организм нужной ему жидкостью.Губительно

Использование гаджетов перед сном

Если вы читаете или играете перед сном на телефоне или планшете, вы вредите своему здоровью. Гормон под названием мелатонин отвечает за ваш сон. Яркий свет снижает его количество, что может привести к бессоннице. Это не просто раздражает, но еще и подрывает здоровье. Нехватка сна ухудшает иммунитет и состояние сердца. Старайтесь минимизировать использование гаджетов перед сном.Привычка

Нехватка сна

Не стоит отказывать себе в отдыхе. Если вы спите слишком мало, вы вредите всему своему телу. Нехватка сна приводит к выработке гормона стресса кортизола, кроме того, это не позволяет мозгу полноценно отдыхать и восстанавливаться. Старайтесь обеспечиваь себе семь-девять часов сна каждый день. Это означает, что время отхода ко сну следует определить заранее, исходя из того момента, в который вам нужно встать.Губительно

Привычка наклонять голову к экрану

Вы наверняка проводите немало времени перед экраном. Но знали ли вы, что то, как вы держите телефон, может повлиять на ваше здоровье? Многие люди держат телефон слишком низко, наклоняя голову, чтобы смотреть на экран. Это создает чрезмерное напряжение на шею. Старайтесь держать телефон на уровне лица, чтобы избежать проблемы. Когда руки устают в такой позе, это знак, что стоит сделать перерыв.Привычка

Пропуск приемов пищи

Если вы время от времени пропускаете прием пищи в надежде на то, что сбросите лишний вес, вам стоит знать, что это может навредить вашему здоровью. Старайтесь питаться по четкому графику, чтобы ваш уровень энергии оставался стабильным и метаболизм не снижался. Нет смысла пытаться урезать калории слишком сильно, это только замедлит ваш метаболизм и может даже привести к набору массы тела.Здоровье

Отсутствие планов, связанных со здоровьем

Если вы никогда не уделяете внимание целям, связанным со здоровьем, вы обрекаете себя на проблемы. Постарайтесь планировать все заранее: продумывайте приемы пищи, ходите за покупками, вписывайте тренировки в свой график. Иначе вы можете столкнуться с тревогой, разочарованием, желанием сдаться. Если вы распланируете все наперед, вам будет куда проще двигаться к цели и вы сможете укрепить свое здоровье.Губительно

Отказ от завтрака

Вполне понятно, что иногда кажется проще встать и сразу выйти из дома, чтобы по пути выпить кофе, а поесть только в обеденный перерыв. Тем не менее это сильно вредит здоровью. Завтрак необходим, он обеспечивает ваш организм всеми питательными веществами, которые нужны для нормального уровня энергии. Если вы пропускаете завтрак, вы увеличиваете вероятность переедания, что в дальнейшем приведет к лишнему весу.Губительно

Слишком быстрое мытье рук

Вы наверняка знаете, что важно почаще мыть руки, чтобы предотвратить распространение инфекций и болезней. Но знаете ли вы, сколько времени нужно тратить на мытье рук? Если вы моете их менее пятнадцати секунд, вы не избавляетесь от бактерий. Специалисты рекомендуют мыть руки не менее двадцати секунд, если вы хотите получить полноценную защиту для своего организма. Обязательно используйте при этом мыло. Постарайтесь не торопиться, уделяйте внимание тому, чтобы вымыть руки тщательно и аккуратно.Привычка

Отсутствие растяжки

Если вы тренируетесь, вы приносите пользу своему здоровью. Но главное – не забывать о растяжке после тренировки. Иначе вы можете столкнуться с травмами и потом у вас не получится полноценно заниматься. Отсутствие растяжки вредит суставам и мышцам, увеличивает риск травмы и увеличивает время, необходимое на восстановление. Растягивайтесь, чтобы мышцы были гибкими и восстанавливались быстрее.

загрузка...

Волосы
Христианство
Знаменитости
Сексуальность
Брак
Новый век